craquement du câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée de câble à une poulie haute et tiens-toi dos à la machine.

2. 2

   Tiens la poignée des deux mains et place-la derrière ta tête, en gardant tes coudes fléchis.

3. 3

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   En gardant tes abdominaux gainés, expire et enroule ton torse vers tes genoux, en amenant tes coudes vers tes cuisses.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.