câble debout en arrière boucle de poignet

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas.

3. 3

   Garde tes bras tendus et tes coudes près de tes flancs.

4. 4

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la poignée du câble vers ton corps.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.