craquement côté câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi de côté par rapport à la machine.

2. 2

   Saisis la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et place ton autre main sur ta hanche.

3. 3

   Garde tes pieds écartés à la largeur des épaules et tes genoux légèrement fléchis.

4. 4

   En gardant tes abdominaux gainés, penche-toi sur le côté au niveau de la taille en abaissant ton coude vers ta hanche.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.