Crunch de courbure latérale du câble (bosu ball)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une poignée de câble d'une main.

2. 2

   Place l'autre main sur ta hanche.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement sur le côté vers la main qui tient le câble, en gardant ton dos droit.

4. 4

   Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.