haussement d'épaules de câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation et laisse tes bras pendre devant toi.

3. 3

   En gardant les bras tendus, hausse tes épaules vers tes oreilles.

4. 4

   Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.