presse à épaule à câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble de sorte que les poignées soient à hauteur des épaules.

2. 2

   Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et amène-les à hauteur des épaules, les coudes fléchis et pointés vers l'extérieur.

4. 4

   Pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées à hauteur des épaules.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.