élévation latérale arrière assise par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation et étends les bras droit devant toi.

3. 3

   En gardant les bras tendus, lève-les lentement sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.