câble assis crunch

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.

2. 2

   Tiens la poignée de câble des deux mains et positionne-la derrière ta tête.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et enroule lentement ton haut du corps vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.