câble à torsions russes (sur ballon de stabilité)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Tiens la poignée de câble des deux mains et étends tes bras droit devant toi.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.

4. 4

   Fais pivoter ton torse vers la droite, en amenant la poignée du câble vers ta hanche droite.

5. 5

   Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant la poignée du câble vers ta hanche gauche.

6. 6

   Continue à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.