boucle de poignet inversée par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Fixe un câble à une poulie basse et assieds-toi sur un banc face à la machine à câble.

2. 2

   Saisis la poignée du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.

3. 3

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord.

4. 4

   En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.