câble d'entraînement arrière

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée à une machine à câble à poulie basse et tiens-toi dos à la machine.

2. 2

   Saisis la poignée avec une prise en pronation et étends les bras droit devant toi.

3. 3

   En gardant les coudes immobiles, tire la poignée vers ton corps, en contractant tes triceps à la fin du mouvement.

4. 4

   Ramène lentement la poignée à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.