rangée de delt arrière de câble (avec corde)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée à corde à une machine à câble à poulie basse.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la poignée à corde avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.

4. 4

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

5. 5

   Garde tes coudes légèrement fléchis et tire la corde vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates.

6. 6

   Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.