poussée du câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.

5. 5

   Expire et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes coudes soient complètement tendus.

6. 6

   Marque une pause, puis inspire et ramène lentement la barre à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.