poussée du câble (bras droit) v. 2

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.

4. 4

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu expires et pousses la barre vers le bas en direction de tes cuisses.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ en inspirant.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.