déroulement du câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Règle la machine de tirage à câble de sorte que le siège soit à une hauteur confortable et que la cale-genoux soit bien fixée.

2. 2

   Assieds-toi sur le siège, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis la barre du câble avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Penche-toi légèrement en arrière et gaine ta sangle abdominale.

5. 5

   Tire la barre du câble vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.

6. 6

   Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.