câble déroulant (barre latérale pro)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège de sorte que tes cuisses soient parallèles au sol et que tes pieds soient à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis la barre à dorsaux avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules.

3. 3

   Assieds-toi et penche-toi légèrement en arrière, en gardant ta poitrine relevée et ton dos droit.

4. 4

   Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.