passage de câble (avec corde)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi dos à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisis la corde avec les deux mains et avance d'un pas, en créant de la tension dans le câble.

3. 3

   Fléchis les hanches et abaisse le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant ton dos droit.

4. 4

   Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour ramener ton corps vers le haut en position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.