curl des biceps du prédicateur par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc à biceps, place le haut de tes bras sur le coussinet et saisis la poignée du câble en prise supination.

3. 3

   Garde le dos droit et tes coudes rentrés le long de tes flancs.

4. 4

   Enroule lentement la poignée du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps en haut du mouvement.

5. 5

   Marque une pause, puis abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.