câble un bras dos droit rangée haute (à genoux)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée à une machine à câble à hauteur de la taille.

2. 2

   Mets-toi à genoux face à la machine à câble et saisis la poignée d'une main.

3. 3

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

4. 4

   Tire la poignée vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause en haut du mouvement.

6. 6

   Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

8. 8

   Change de côté et répète l'exercice avec l'autre bras.