mouche centrale à câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Fixe des câbles des deux côtés d'une machine à câble à hauteur de la poitrine.

2. 2

   Tiens-toi au centre de la machine, un pied légèrement devant l'autre.

3. 3

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends les bras sur les côtés.

4. 4

   Garde une légère flexion dans tes coudes et maintiens une légère inclinaison vers l'avant.

5. 5

   Sollicite les muscles de ta poitrine et ramène tes bras vers l'avant dans un mouvement de balayage.

6. 6

   Marque une pause au centre, puis ramène lentement tes bras à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.