extension triceps couchée par câble v.2

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée à corde à une machine à câble à poulie basse.

2. 2

   Allonge-toi sur un banc plat face vers le haut, la tête orientée vers la machine à câble.

3. 3

   Saisis la poignée à corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la poignée de la corde vers ton front en fléchissant tes coudes.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.