câble couché mouche

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Fixe les poignées aux câbles et allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens les poignées, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   En gardant une légère flexion des coudes, abaisse les bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine.

4. 4

   Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener tes bras à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.