pull-over à extension de câble (avec attache de corde)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à une machine à câble et règle la poulie à la position la plus haute.

2. 2

   Allonge-toi sur un banc, la tête orientée vers la machine à câble.

3. 3

   Tiens la corde des deux mains et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.

4. 4

   En gardant les bras tendus, abaisse lentement la corde derrière ta tête tout en gardant le contrôle.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis remonte lentement la corde jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.