élévation latérale par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis les poignées du câble en prise pronation.

2. 2

   Garde tes bras tendus et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.