extension triceps à genoux par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée à corde à une poulie haute et agenouille-toi face à la machine à câble.

2. 2

   Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et amène tes mains sur les côtés de ta tête.

3. 3

   Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.

4. 4

   Étends tes avant-bras en contractant tes triceps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ en pliant tes coudes.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.