câble à genoux

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée à corde à une poulie haute et agenouille-toi dos à la machine.

2. 2

   Tiens la poignée corde des deux mains et place-la derrière ta tête, en gardant tes coudes vers les côtés.

3. 3

   En gardant tes hanches immobiles, fléchis ta taille et enroule ton torse vers tes cuisses.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.