extension de triceps inclinée par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble en position poulie basse.

2. 2

   Fixe une barre droite au câble.

3. 3

   Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

4. 4

   Saisis la barre avec une prise en pronation et étends les bras droit au-dessus de la tête.

5. 5

   Penche-toi légèrement en avant, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.

6. 6

   Plie tes coudes et abaisse la barre derrière ta tête en gardant le haut de tes bras près de tes oreilles.

7. 7

   Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.