descente d'inclinaison du câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.

2. 2

   Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.

4. 4

   Penche-toi légèrement en avant et garde le dos droit.

5. 5

   Tire la barre vers tes cuisses en tendant tes coudes.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.