mouche inclinable à câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble en position basse et attache les poignées.

2. 2

   Assieds-toi sur un banc incliné, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends les bras droit devant toi.

4. 4

   En gardant une légère flexion des coudes, ouvre les bras sur les côtés dans un mouvement contrôlé.

5. 5

   Marque une pause en position complètement étendue, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.