développé couché incliné par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle le banc sur une inclinaison de 45 degrés.

2. 2

   Fixe les poignées de câble aux poulies hautes.

3. 3

   Assieds-toi sur le banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.

4. 4

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et amène-les à hauteur des épaules.

5. 5

   Pousse les poignées vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

6. 6

   Marque une pause, puis abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.