adduction de la hanche par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Adducteurs

Exécution

1. 1

   Fixe la sangle de cheville à ta cheville et tiens-toi face à la machine à câble.

2. 2

   Positionne-toi suffisamment loin de la machine pour qu'il y ait de la tension sur le câble.

3. 3

   Place tes mains sur la machine pour te soutenir.

4. 4

   En gardant la jambe tendue, déplace lentement ta jambe à travers ton corps vers la ligne médiane.

5. 5

   Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.