rehaussement avant par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis la poignée du câble en prise pronation.

2. 2

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Lève la poignée du câble devant toi en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.

4. 4

   Continue à soulever jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.