élévation du câble vers l'avant

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas et les bras complètement étendus devant toi.

3. 3

   En gardant les bras tendus, lève la poignée du câble à hauteur d'épaule.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.