descente de câble rangée à prise large assise

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur le banc décliné face à la machine à câble, les pieds bien placés sur les repose-pieds.

2. 2

   Saisis la poignée du câble avec une prise large en pronation, les paumes tournées vers le bas.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.

4. 4

   Tire le câble vers le bas de ta poitrine, en contractant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause au sommet de la contraction, puis relâche lentement le câble pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.