câble déclin mouche

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble en position déclinée.

2. 2

   Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tiens les poignées, les paumes tournées vers l'avant et les bras étendus droit devant toi.

4. 4

   En gardant une légère flexion des coudes, ouvre les bras sur les côtés dans un mouvement contrôlé.

5. 5

   Marque une pause en position complètement étendue, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.