variation de croisement de câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle les poulies du câble à hauteur de la poitrine.

2. 2

   Tiens-toi au centre de la machine à câble, un pied devant l'autre.

3. 3

   Saisis les poignées avec les paumes tournées vers le bas et les bras étendus sur les côtés.

4. 4

   Fais un pas en avant, en gardant les bras légèrement fléchis.

5. 5

   Avec une légère flexion dans tes coudes, ramène tes mains l'une contre l'autre devant ta poitrine.

6. 6

   Marque une pause, puis ramène lentement tes bras à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.