câble croisé à tirage latéral

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée de câble de chaque côté d'une machine à câble à hauteur des épaules.

2. 2

   Tiens-toi au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et recule pour créer de la tension dans les câbles.

4. 4

   Penche-toi légèrement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine ouverte.

5. 5

   Tire les poignées vers le bas et en travers de ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

6. 6

   Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.