extension de concentration de câble (sur le genou)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens la poignée de câble de la main droite et place ton coude sur l'intérieur de ton genou droit.

3. 3

   Étends complètement ton bras, en gardant ton coude immobile et près de ton genou.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.