extension alternative des triceps par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens la poignée de câble de la main droite et lève ton bras de sorte que le haut de ton bras soit parallèle au sol et que ton coude soit fléchi à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Garde le haut du bras immobile et étends ton avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement ton bras.

4. 4

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète avec ton bras gauche.

6. 6

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.