traction des biceps

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et hisse-toi vers le haut en pliant tes coudes, en amenant ta poitrine vers la barre.

3. 3

   Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement jusqu'à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.