tractions étroites des biceps

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers toi et les mains écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et hisse-toi vers la barre, en te concentrant sur l'utilisation de tes biceps pour soulever ton corps.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.