cordes de combat

Équipement

Corde

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre.

3. 3

   Lève tes bras à hauteur des épaules en gardant tes coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et en abaissant rapidement chaque bras.

5. 5

   Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.