boucle de poignet avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, en tenant une barre avec une prise en supination.

2. 2

   Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts en gardant tes poignets droits.

3. 3

   Enroule lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant les poignets.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.