boucle de poignet avec haltères v.2

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.

2. 2

   Tiens une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut, et les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.

4. 4

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.