squat large avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens la barre en travers du haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes ou tes deltoïdes postérieurs.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses ton corps en squat, en poussant tes hanches vers l'arrière et en pliant tes genoux.

4. 4

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.