soulevé de terre jambe droite avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Fléchis tes hanches et abaisse la barre vers le sol en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Abaisse la barre jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans tes ischio-jambiers.

5. 5

   Contracte tes ischio-jambiers et tes fessiers pour ramener la barre vers le haut en position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.