haltère jambe raide bonjour exercice du dos

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tiens la barre en travers du haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes.

3. 3

   En gardant le dos droit, bascule vers l'avant au niveau des hanches, en poussant tes fessiers vers l'arrière.

4. 4

   Abaisse ton torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers.

5. 5

   Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.