montée en puissance des haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi devant un banc ou une marche avec une barre posée sur le haut de ton dos.

2. 2

   Place un pied sur le banc ou la marche, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.

3. 3

   Pousse à travers ton talon et monte sur le banc ou la marche en étendant complètement ta hanche et ton genou.

4. 4

   Marque une brève pause en haut, puis redescends jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète avec la jambe opposée.

6. 6

   Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.