torsion debout avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant ta poitrine à deux mains, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit tout au long de l'exercice.

3. 3

   Tourne lentement ton torse vers la droite, en pivotant sur tes pieds et tes hanches, tout en gardant le bas de ton corps stable.

4. 4

   Marque une pause à la fin de la torsion, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète la torsion vers le côté gauche.

6. 6

   Continue à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.