haltère debout, jambe à bascule, élévation des mollets

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en travers du haut de ton dos.

2. 2

   Lève tes talons du sol aussi haut que possible en te maintenant en équilibre sur la plante de tes pieds.

3. 3

   Abaisse lentement tes talons vers la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.